Relaxare

Daca te simti stresat inseamna ca ai probleme cu somnul, probleme de concentrare, inseamna ca nu poti gandi pozitiv si nu te simti bine in pielea ta. Organismul tau iti trimite semnale ca se simte stresat prin intermediul durerilor de cap, al indigestiilor, al durerilor de stomac sau prin oricare alt semn. Mesajul este clar: ai nevoie sa te relaxezi. Iata cateva idei pentru lupta antistres.
Vorbind pozitiv cu tine insuti iti influentezi puterea interioara de a face fata situatiilor neprevazute si mai putin placute; te ajuta sa decizi cum sa reactionezi in fata stresului. Cand aplici latura opusa - gandirea negativa, autocritica - automat iti determina stresul sa avanseze in grad. Cum sa faci acest lucru?Spune-ti lucruri pozitive in fiecare zi.

Ce gasesti a fi relaxant?

Dansul, artele, meditatia, pescuitul, plimbarile alaturi de prieteni, lectura unei carti, muzica, discutiile cu un prieten sau sportul. Poate in cazul tau merge yoga sau un curs de tai chi. Ceaiurile de plante te pot destinde destul de mult. O baie calda, cu o spuma de baie reconfortanta, in compania lumanarilor sau a betisoarelor parfumate suna bine. Gandeste-te la lucruri relaxante pe care le poti face si incearca sa le incluzi rutinei cotidiene sau macar rutinei sfarsitului de saptamana. Exista si metode de relaxare care-ti ocupa din timpul zilnic numai cateva minute. Acestea pot fi folosite in locuri si situatii diferite. De exemplu poti sa-ti rezervi cateva minute destinate relaxarii daca te simti coplesit de treburile de la locul de munca. Respiratie profunda - insipira cat mai adanc si apoi expira foarte lent, concentrandu-te sa lasi muschii organismului sa se relaxeze. Focalizeaza-ti respiratia - trage aer cu putere in plamani si, in timp ce expiri, adreseaza-ti diferite incurajari - "Relaxeaza-te" sau "Sunt calm". Intinde-te - ridica-ti bratele deasupra capului, trage de ele si intinde-te - intinde orice parte a corpului care are nevoie de acest lucru. Fa exercitii de vizualizare - imagineaza-ti un loc minunat in care sa te simti excelent, tine cont ca depinde numai de tine schitarea lui pana la detaliere - ce vezi, ce vrei sa auzi, ce mirosi, ce simti.

Grey's anatomy

Grey's Anatomy este un serial castigator al premiilor Emmy si Golden Globe, o drama medicala. Serialul se invarte in jurul doctoritei Meredith Grey (Ellen Pompeo), ce a inceput prin a fi intern la sectia de chirurgie a spitalului Seattle Grace Hospital. Titlul serialului face referire la faimosul ghid medical numit Gray's Anatomy.

Primul sezon din Grey's Anatomy a avut premiera pe data de 27 martie 2005, si a avut 9 episoade in loc de 14, cate erau programate initial. Meredith Grey, fiica celebrului chirurg Ellis Grey, devine intern la Seattle Grace Hospital. Isi intalneste noii colegi, Cristina Yang, Isobel Izzie Stevens, si George O'Malley, care-i vor fi cei mai apropiati prieteni in timpul perioadei de acomodare. Printre colegii ei se numara si Dr. Miranda Bailey, poreclita The Nazi, Alex Karev si renumitii chirurgi Dr. Derek Shepherd si Dr. Preston Burke. Seful la chirurgie este Richard Webber, ce a fost odata mai mult decat prieten apropiat cu mama lui Meredith. Acest sezon prezinta viata unui medic, in primele sale luni la sectia de chirurgie. Din subiectul acestui prim sezon din Grey's Anatomy fac parte si relatia lui Meredith cu doctorul Shepherd, precum si lupta pe care o duce Meredith sa pastreze secret faptul ca mama ei sufera de Alzheimer. De asemenea, apare si sotia lui Derek, Dr. Addison Montgomery-Shepherd, interpretata de Kate Walsh.

Cel de-al doilea sezon din Grey's Anatomy se concentreaza pe relatia dintre Meredith si Derek, care ajunge intr-un punct sensibil, atunci cand se descopera faptul ca Dr. Shepherd este casatorit. Izzie si Alex au o relatie, scurtata de faptul ca Izzie se indragosteste de pacienul Denny Duquette. Implicati intr-o relatie sunt si Cristina Yang si Burke.

In al treilea sezon din Grey's Anatomy, Burke isi anuleaza nunta cu Cristina la biserica, Webber ramane seful la sectia de chirurgie, Callie devine rezident sef, iar George afla ca a picat examenul final. Relatia dintre Derek si Meredith, precum si triunghiul amoros format din Callie, George si Izzie, raman nedeslusite. Addison decide sa inceapa o noua viata in Los Angeles.

Spectacolul continua si in cel de-al patrulea sezon. In blogul oficial al serialului, creatoarea Shonda Rhimes a dat cateva amanunte despre temele principale ale sezonului patru, spunand ca lui Mark Sloan i se va da un rol mai important, iar ceea ce se intampla intre Derek Shepherd si Cristina Yang va fi interesant de urmarit. Pentru prima data in istoria serialului, multi dintre obisnuitii serialului nu mai revin in aceasta serie. Astfel ca, Kate Walsh (Addison) va fi transferata la Private Practice, iar contractul lui Isaiah Washington nu a fost reinnoit. Chyler Leigh, guest star in ultimele doua episoade din sezonul trei, in rolul lui Lexie Grey, o noua doctorita si sora mai mica a lui Meredith Grey. Pe 11 iunie 2007, s-a anuntat ca Leigh va deveni o obisnuita a serialului. Personajul Dr. Erica Hahn s-a alaturat distributiei principale, si il inlocuieste pe Preston Burke. Ea va face personajul Sandrei Oh, Cristina Yang, sa munceasca mai mult pentru succesul sau si va deveni un nou interes romantic pentru Mark Sloan.

Serialul continua si cu cel de-al cincilea sezon, in care viata personajelor ia intorsaturi neasteptate.