Relaxare

Daca te simti stresat inseamna ca ai probleme cu somnul, probleme de concentrare, inseamna ca nu poti gandi pozitiv si nu te simti bine in pielea ta. Organismul tau iti trimite semnale ca se simte stresat prin intermediul durerilor de cap, al indigestiilor, al durerilor de stomac sau prin oricare alt semn. Mesajul este clar: ai nevoie sa te relaxezi. Iata cateva idei pentru lupta antistres.
Vorbind pozitiv cu tine insuti iti influentezi puterea interioara de a face fata situatiilor neprevazute si mai putin placute; te ajuta sa decizi cum sa reactionezi in fata stresului. Cand aplici latura opusa - gandirea negativa, autocritica - automat iti determina stresul sa avanseze in grad. Cum sa faci acest lucru?Spune-ti lucruri pozitive in fiecare zi.

Ce gasesti a fi relaxant?

Dansul, artele, meditatia, pescuitul, plimbarile alaturi de prieteni, lectura unei carti, muzica, discutiile cu un prieten sau sportul. Poate in cazul tau merge yoga sau un curs de tai chi. Ceaiurile de plante te pot destinde destul de mult. O baie calda, cu o spuma de baie reconfortanta, in compania lumanarilor sau a betisoarelor parfumate suna bine. Gandeste-te la lucruri relaxante pe care le poti face si incearca sa le incluzi rutinei cotidiene sau macar rutinei sfarsitului de saptamana. Exista si metode de relaxare care-ti ocupa din timpul zilnic numai cateva minute. Acestea pot fi folosite in locuri si situatii diferite. De exemplu poti sa-ti rezervi cateva minute destinate relaxarii daca te simti coplesit de treburile de la locul de munca. Respiratie profunda - insipira cat mai adanc si apoi expira foarte lent, concentrandu-te sa lasi muschii organismului sa se relaxeze. Focalizeaza-ti respiratia - trage aer cu putere in plamani si, in timp ce expiri, adreseaza-ti diferite incurajari - "Relaxeaza-te" sau "Sunt calm". Intinde-te - ridica-ti bratele deasupra capului, trage de ele si intinde-te - intinde orice parte a corpului care are nevoie de acest lucru. Fa exercitii de vizualizare - imagineaza-ti un loc minunat in care sa te simti excelent, tine cont ca depinde numai de tine schitarea lui pana la detaliere - ce vezi, ce vrei sa auzi, ce mirosi, ce simti.